きのこの和風あんかけパスタ + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
75.5
g
糖質
63.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
94
mg
リン
260
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
75.5
g
糖質
63.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
94
mg
リン
260
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り・お好みで)2.2 g
-
トマト1/2個 (77 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(お好みで)1/2枚 (1.5 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.1 g
-
酢5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
