しょうがとにんにく入り豆乳鍋 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

624 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

33.7 g

脂質

24.7 g

炭水化物

73.1 g

糖質

63.4 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1366 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

125 mg

リン

455 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

3864 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

204 µg

ビタミンA

108 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

6.65 g

一価不飽和脂肪酸

8.91 g

多価不飽和脂肪酸

6.40 g

エネルギー

624 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

33.7 g

脂質

24.7 g

炭水化物

73.1 g

糖質

63.4 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1366 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

125 mg

リン

455 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

3864 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

204 µg

ビタミンA

108 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

6.65 g

一価不飽和脂肪酸

8.91 g

多価不飽和脂肪酸

6.40 g

白菜

2/3枚 (64 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
舞茸

1/2パック (39 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
コーン

5.0 g
レモン汁

1.0 g