濃厚コラーゲンの参鶏湯 + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
濃厚コラーゲンの参鶏湯エネルギー242 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほうれん草のおひたしエネルギー15 kcal食塩0.7 g -
副菜
揚げ茄子のお浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
19.6
g
炭水化物
90.5
g
糖質
81.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
97
mg
リン
300
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
829
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
9.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
19.6
g
炭水化物
90.5
g
糖質
81.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
97
mg
リン
300
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
829
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
9.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (88 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
三つ葉5.4 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
なす(乱切り)3/4本 (67 g)
魚介・海藻類
-
糸かつお0.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
ブラックペッパー0.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)55.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
油(揚げ油)適量
-
Aみりん1.5 g
