鮭と厚揚げの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭と厚揚げの照り焼きエネルギー225 kcal食塩1.2 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆苗と塩昆布のさっぱり和えエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
89.4
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
769
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
112
mg
リン
434
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.33
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
89.4
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
769
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
112
mg
リン
434
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
塩昆布3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢2.5 g
