バターえびカレー + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
バターえびカレーエネルギー206 kcal食塩1.2 g -
副菜
胡瓜とキャベツの簡単しそ漬けエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
汁物
レタスのコンソメスープエネルギー8 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
9.5
g
炭水化物
80.1
g
糖質
72.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
936
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
80
mg
リン
308
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
9.5
g
炭水化物
80.1
g
糖質
72.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
936
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
80
mg
リン
308
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
きゃべつ1/2枚 (24 g)
-
青しその実漬3.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
むきえび75 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
シナモン(香り付けにあれば)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
