鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
-
主菜鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g
-
副菜ほうれん草と揚げの酢の物エネルギー71 kcal食塩0.7 g
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汁物もずくのさっぱりスープエネルギー8 kcal食塩1.1 g
-
その他ご飯(白米)(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
66.2
g
糖質
60.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
964
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
107
mg
リン
348
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
66.2
g
糖質
60.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
964
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
107
mg
リン
348
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
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ほうれん草1/3束 (67 g)
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はくさい(短冊切り)1/3枚 (32 g)
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しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
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ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
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鮭(切り身)80.0 g
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もずく50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
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オリーブ油2.0 g
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バター2.0 g
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酢7.0 g
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薄口しょうゆ4.0 g
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砂糖2.0 g
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醤油3.0 g
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鶏がらスープの素1.2 g