鮭のハーブムニエル + 3 品
  • 4 品
  • 454kcal
  • 食塩 2.5g
  • たんぱく質 26.9g
  • 脂質 11.3g
  • 炭水化物 66.2g
  • 食物繊維 6.1g
  • 4 品
  • 454kcal
  • 食塩 2.5g
  • たんぱく質 26.9g
  • 脂質 11.3g
  • 炭水化物 66.2g
  • 食物繊維 6.1g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
454 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
26.9 g
脂質
11.3 g
炭水化物
66.2 g
糖質
60.1 g
食物繊維
6.1 g
水溶性食物繊維
2.1 g
不溶性食物繊維
3.2 g
カリウム
964 mg
カルシウム
114 mg
マグネシウム
107 mg
リン
348 mg
2.9 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
52 mg
ビタミンB1
0.27 mg
ビタミンB2
0.37 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.70 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
191 µg
ビタミンA
320 µg
ビタミンD
25.7 µg
ビタミンK
211 µg
ビタミンE
2.8 mg
飽和脂肪酸
2.52 g
一価不飽和脂肪酸
4.54 g
多価不飽和脂肪酸
2.64 g
エネルギー
454 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
26.9 g
脂質
11.3 g
炭水化物
66.2 g
糖質
60.1 g
食物繊維
6.1 g
水溶性食物繊維
2.1 g
不溶性食物繊維
3.2 g
カリウム
964 mg
カルシウム
114 mg
マグネシウム
107 mg
リン
348 mg
2.9 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
52 mg
ビタミンB1
0.27 mg
ビタミンB2
0.37 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.70 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
191 µg
ビタミンA
320 µg
ビタミンD
25.7 µg
ビタミンK
211 µg
ビタミンE
2.8 mg
飽和脂肪酸
2.52 g
一価不飽和脂肪酸
4.54 g
多価不飽和脂肪酸
2.64 g

買い物リスト

1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
  • サニーレタス
    1/2枚 (11 g)
  • ほうれん草
    1/3束 (67 g)
  • はくさい(短冊切り)
    1/3枚 (32 g)
  • しめじ(ほぐし)
    1/8パック (11 g)
  • にんじん(せん切り)
    1/8本未満 (11 g)
  • ねぎ
    1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
  • 鮭(切り身)
    80.0 g
  • もずく
    50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 油揚げ
    1/2枚 (10.0 g)
その他
  • ご飯(白米)
    150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • ハーブ入りソルト
    0.6 g
  • 小麦粉
    適量
  • オリーブ油
    2.0 g
  • バター
    2.0 g
  • 7.0 g
  • 薄口しょうゆ
    4.0 g
  • 砂糖
    2.0 g
  • 醤油
    3.0 g
  • 鶏がらスープの素
    1.2 g