鶏肉とさつまいもの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 320kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 320kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 44.3g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
44.3
g
糖質
39.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
887
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
61
mg
リン
238
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
44.3
g
糖質
39.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
887
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
61
mg
リン
238
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
春雨8.0 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)0.3 g
-
焼き竹輪15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
塩0.4 g
-
すし酢2.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
こしょう0.0 g
