ご飯がすすむ簡単豆腐ステーキ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

10.7 g

炭水化物

25.9 g

糖質

19.8 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

946 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

123 mg

リン

204 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

1131 µg

コレステロール

17 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

287 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

2.04 g

一価不飽和脂肪酸

3.28 g

多価不飽和脂肪酸

4.13 g

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

10.7 g

炭水化物

25.9 g

糖質

19.8 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

946 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

123 mg

リン

204 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

1131 µg

コレステロール

17 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

287 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

2.04 g

一価不飽和脂肪酸

3.28 g

多価不飽和脂肪酸

4.13 g