鶏ひき肉のやわらか信田巻き + 2 品
- 3 品
- 282kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 282kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
22.5
g
糖質
17.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
708
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
92
mg
リン
233
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
974
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
22.5
g
糖質
17.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
708
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
92
mg
リン
233
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
974
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大葉3枚 (1.5 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (4.2 g)
-
山芋39 g
-
A刻みゆず1/8個未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
海藻サラダ(市販)35.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ3/4枚 (15.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
砂糖1.8 g
-
醤油7.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
出汁50.0 g
-
みりん6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
Aポン酢3.0 g
