簡単肉だんご + 2 品
- 3 品
- 274kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 274kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
16.1
g
糖質
11.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
744
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
71
mg
リン
246
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2203
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
16.1
g
糖質
11.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
744
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
71
mg
リン
246
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2203
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
塩こんぶ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁140.0 g
-
みそ8.0 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
