鮭のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 28.2g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 28.2g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
28.2
g
糖質
17.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
62
mg
リン
313
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
16.3
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
28.2
g
糖質
17.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
62
mg
リン
313
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
16.3
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
スプラウト1/6パック (8.0 g)
-
紫キャベツ11 g
-
マッシュルーム3個 (42 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
にんにくしょうゆ4.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワインビネガー5.0 g
-
ハーブソルト0.6 g
