ブロッコリーの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ブロッコリーの豚肉巻きエネルギー212 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
86.4
g
糖質
76.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
93
mg
リン
333
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
321
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
489
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
86.4
g
糖質
76.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
93
mg
リン
333
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
321
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
489
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
にんじん1/2本 (72 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
-
白みそ9.0 g
