鶏胸肉のタレかつ丼 + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
71
mg
リン
344
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
71
mg
リン
344
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油7.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん10.0 g
-
酒11.0 g
-
砂糖2.5 g
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
