ムニエル マスタードソース + 3 品
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ムニエル マスタードソースエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
副菜
もやしえのきのレンジ蒸しおかかバター醤油エネルギー42 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツとこんにゃくの辛子味噌和えエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
80.4
g
糖質
73.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
679
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
71
mg
リン
333
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
10.7
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
80.4
g
糖質
73.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
679
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
71
mg
リン
333
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
10.7
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (77 g)
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
キャベツ1.5枚 (76 g)
魚介・海藻類
-
カレイ(白身魚)80.0 g
-
かつお節0.8 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
A からし(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酒5.5 g
-
小麦粉1.0 g
-
オリーブオイル(炒め用)2.0 g
-
濃口醤油6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
バター3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
A みそ5.0 g
-
A 砂糖0.5 g
-
A 酢2.5 g
-
A みりん4.5 g
-
炒りごま1.0 g
