鮭ねぎ + 3 品
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭ねぎエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
副菜
パプリカのツナ和えエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
655
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
75
mg
リン
331
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
655
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
75
mg
リン
331
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶(固形量)50.0 g
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
