ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 3 品
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
かぶと小松菜のあっさり中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
デリ風 レタスとトマトのサラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
9.3
g
炭水化物
63.6
g
糖質
58.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
756
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
42
mg
リン
237
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
9.3
g
炭水化物
63.6
g
糖質
58.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
756
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
42
mg
リン
237
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風だしの素1.5 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A酢3.0 g
