キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダ + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
副菜
れんこんの中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
汁物
じゃがいもとたまねぎのスープエネルギー29 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
7.6
g
炭水化物
93.6
g
糖質
83.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
896
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
69
mg
リン
296
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
7.6
g
炭水化物
93.6
g
糖質
83.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
896
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
69
mg
リン
296
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
れんこん75 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)7.5 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
