春キャベツとベーコンのミルクスープパスタ + 2 品
- 3 品
- 673kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 106.8g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 673kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 106.8g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
18.3
g
炭水化物
106.8
g
糖質
95.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1577
mg
カルシウム
430
mg
マグネシウム
154
mg
リン
568
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
18.3
g
炭水化物
106.8
g
糖質
95.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1577
mg
カルシウム
430
mg
マグネシウム
154
mg
リン
568
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
バナナ3/4本 (120 g)
-
キウイ1/4個 (24 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
A水菜1/8束未満 (12 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト70.0 g
-
スキムミルク10.0 g
-
粉チーズ8.0 g
-
ゆで卵1/3個 (17 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
コーンフレーク5.0 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
ガーリックパウダー0.5 g
-
A押麦6.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
ブラックペッパー0.2 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
