春キャベツとベーコンのミルクスープパスタ + 2 品
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
98.9
g
糖質
88.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1459
mg
カルシウム
413
mg
マグネシウム
145
mg
リン
508
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
98.9
g
糖質
88.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1459
mg
カルシウム
413
mg
マグネシウム
145
mg
リン
508
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
バナナ3/4本 (120 g)
-
キウイ1/4個 (24 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
キャベツ3.5枚 (180 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト70.0 g
-
スキムミルク10.0 g
-
粉チーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
コーンフレーク5.0 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
ガーリックパウダー0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ1.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.8 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
A酢4.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
