なんちゃって 海老かつトースト + 2 品
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
53.3
g
糖質
47.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
658
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
55
mg
リン
303
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
53.3
g
糖質
47.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
658
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
55
mg
リン
303
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
むき海老47 g
-
粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
Aピザ用チーズ(とろけるスライスチーズ)15.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
A乾燥パセリ0.1 g
-
パン粉3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
A塩コショウ0.3 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
