キャベツとひき肉の簡単あつあつ焼きカレー + 2 品
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
27.4
g
炭水化物
23.0
g
糖質
18.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
804
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
37
mg
リン
183
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
27.4
g
炭水化物
23.0
g
糖質
18.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
804
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
37
mg
リン
183
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ3/4個 (66 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
たまねぎ1/4個 (43 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
もずく酢40.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
カレールー10.0 g
-
トマトケチャップ5.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.7 g
-
ごま0.2 g
