バターえびカレー + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主食
バターえびカレーエネルギー206 kcal食塩1.2 g -
副菜
アボカドと海苔の柚子胡椒和えエネルギー55 kcal食塩0.3 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
89.9
g
糖質
78.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
89
mg
リン
332
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
496
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
89.9
g
糖質
78.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
89
mg
リン
332
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
496
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
むきえび75 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
シナモン(香り付けにあれば)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
