バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 752kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 40.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 752kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 40.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
レンジで作る 豚肉とごぼうの生姜煮風エネルギー154 kcal食塩1.0 g -
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
汁物
さつまいもと小松菜の味噌汁エネルギー78 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
40.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
113.2
g
糖質
103.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
108
mg
リン
515
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
40.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
113.2
g
糖質
103.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
108
mg
リン
515
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
Aとうがらし(乾)1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒22.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
塩0.6 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
白みそ6.0 g
-
顆粒和風だしの素0.4 g
-
みそ6.0 g
