豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 3 品
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
デザート
スイート＆スパイスさつまいもヨーグルトエネルギー96 kcal食塩0.1 g -
副菜
大根もみエネルギー4 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
67.8
g
糖質
60.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
916
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
66
mg
リン
333
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
67.8
g
糖質
60.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
916
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
66
mg
リン
333
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
大根1cm (29 g)
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
-
プレーンヨーグルト80.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
シナモン0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
クレイジーソルト0.3 g
