豚汁風粕汁 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

8.7 g

炭水化物

88.7 g

糖質

73.4 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1452 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

122 mg

リン

340 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

5357 µg

コレステロール

21 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

317 µg

ビタミンA

288 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

231 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.59 g

一価不飽和脂肪酸

2.89 g

多価不飽和脂肪酸

1.79 g

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

8.7 g

炭水化物

88.7 g

糖質

73.4 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1452 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

122 mg

リン

340 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

5357 µg

コレステロール

21 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

317 µg

ビタミンA

288 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

231 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

2.59 g

一価不飽和脂肪酸

2.89 g

多価不飽和脂肪酸

1.79 g

芽キャベツ

3個 (30.0 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
ヤングコーン

1本 (10.0 g)
大根

1cm (35 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
青ねぎ(小口切り)

2.0 g
ほうれん草

1/4束 (56 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
小ねぎ(小口切り

1.1 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)