キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 106.0g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 106.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
さつまいもと油揚げの煮物エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
汁物
中華風 大根と生姜のスープエネルギー17 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
106.0
g
糖質
96.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
84
mg
リン
310
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
106.0
g
糖質
96.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
84
mg
リン
310
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒1.5 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
