ブロッコリーの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ブロッコリーの豚肉巻きエネルギー212 kcal食塩0.5 g -
副菜
なすのしょうがじょうゆエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
汁物
じゃがいもとみつばの味噌汁エネルギー46 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
78.3
g
糖質
66.2
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
82
mg
リン
340
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
78.3
g
糖質
66.2
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
82
mg
リン
340
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
なす1本 (89 g)
-
Aすりおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
みつば2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
