鶏むね肉とかぶの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とかぶの中華炒めエネルギー139 kcal食塩1.3 g -
汁物
焼き葱と豆腐のコク旨お味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
副菜
オレンジのサラダエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
75.8
g
糖質
70.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
888
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
84
mg
リン
309
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
75.8
g
糖質
70.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
888
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
84
mg
リン
309
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
オレンジ1/3個 (67 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
Aレモン汁3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
みりん3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.2 g
