ルウを使わない チーズクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
主菜
ルウを使わない チーズクリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
副菜
豆苗と塩昆布のさっぱり和えエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
109.1
g
糖質
95.8
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
984
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
70
mg
リン
371
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
496
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
109.1
g
糖質
95.8
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
984
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
70
mg
リン
371
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
496
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
ホールコーン5.0 g
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
