塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 256kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 256kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
14.7
g
糖質
11.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
664
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
55
mg
リン
215
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
14.7
g
糖質
11.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
664
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
55
mg
リン
215
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根3.5cm (110 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
