ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツと塩昆布のゆず胡椒あえエネルギー46 kcal食塩1.2 g -
汁物
なめこと豆腐のピリ辛スープエネルギー67 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
70.2
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
758
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
81
mg
リン
337
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
70.2
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
758
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
81
mg
リン
337
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
長ねぎ1/8本 (20 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.9 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
ゆずこしょう0.9 g
-
中華だしの素1.0 g
-
A酒3.0 g
-
A豆板醤0.3 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
