鶏レバーのふっくらつや煮 + 4 品
- 5 品
- 442kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 5.1g
- 5 品
- 442kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏レバーのふっくらつや煮エネルギー85 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 ぽりぽり美味しい セロリの漬け物エネルギー11 kcal食塩0.3 g -
汁物
もずくと長芋のさっぱりおすましエネルギー12 kcal食塩0.9 g -
デザート
抹茶寒天エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
2.5
g
炭水化物
90.9
g
糖質
85.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
616
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
45
mg
リン
290
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1529
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
1.15
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
26.7
µg
葉酸
812
µg
ビタミンA
8422
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
0.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
2.5
g
炭水化物
90.9
g
糖質
85.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
616
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
45
mg
リン
290
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1529
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
1.15
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
26.7
µg
葉酸
812
µg
ビタミンA
8422
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
0.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.1 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
長芋11 g
魚介・海藻類
-
もずく30.0 g
-
寒天1.1 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
抹茶0.6 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖17.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.5 g
-
A顆粒昆布だし0.5 g
-
A塩0.7 g
-
A酢1.5 g
-
Aかつおだし100.0 g
