鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 103.2g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 103.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
とろとろ とろろのチーズ焼きエネルギー117 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
デザート
苺と林檎のコラボ 赤い宝石ゼリーエネルギー39 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
103.2
g
糖質
95.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
986
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
90
mg
リン
349
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
103.2
g
糖質
95.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
986
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
90
mg
リン
349
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
小ねぎ11 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
いちご2.5個 (41 g)
-
100%りんごジュース(できれば透明のもの)50.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
