豚ロース肉の竜田揚げ（わさび醤油漬け） + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豚ロース肉の竜田揚げ（わさび醤油漬け）エネルギー210 kcal食塩0.7 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
汁物
なめこ 長芋とオクラのお味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
86.7
g
糖質
79.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
757
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
65
mg
リン
313
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
86.7
g
糖質
79.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
757
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
65
mg
リン
313
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レモン(くし形切り)1/8個 (15 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
長いも28 g
-
オクラ3/4本 (8.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース厚切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油適量
-
酢2.0 g
-
塩0.4 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
