コクうま ポークジンジャー + 3 品
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほうれん草のぽん酢マヨがけエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
56.5
g
糖質
51.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
787
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
92
mg
リン
353
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
56.5
g
糖質
51.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
787
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
92
mg
リン
353
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酒9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
