甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮 + 3 品
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 122.7g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 122.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮エネルギー267 kcal食塩1.8 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
8.6
g
炭水化物
122.7
g
糖質
114.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
111
mg
リン
372
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
323
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
8.6
g
炭水化物
122.7
g
糖質
114.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
111
mg
リン
372
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
323
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)100 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(鶏肉用)5.0 g
-
塩(鶏肉用)0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白みそ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
