大根と鶏肉のはちみつワイン煮 ぶどうソース + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
もずくトマトエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
副菜
ひじきと大豆の煮物エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
主菜
大根と鶏肉のはちみつワイン煮 ぶどうソースエネルギー189 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
105.0
g
糖質
95.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
104
mg
リン
310
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
105.0
g
糖質
95.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
104
mg
リン
310
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根3cm (94 g)
-
レーズン4.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
-
米のとぎ汁(あれば)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.5 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
赤ワイン25.0 g
-
A 洋風だしの素0.5 g
-
黒こしょう1.0 g
-
バター1.0 g
-
セルフィーユ0.6 g
