さば缶の和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
64.5
g
糖質
56.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
718
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
89
mg
リン
271
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
64.5
g
糖質
56.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
718
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
89
mg
リン
271
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)22 g
-
大根おろし50.0 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/6個 (32 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)60.0 g
-
花かつお0.1 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ9.3 g
-
マヨネーズ2.5 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
