鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
フライパンで簡単 ベイクドポテトエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 トマトが美味しくなるエネルギー18 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
857
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
58
mg
リン
279
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
857
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
58
mg
リン
279
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.0 g
