炎の野菜炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

50.4 g

糖質

44.3 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

833 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

47 mg

リン

193 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

253 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.10 g

一価不飽和脂肪酸

2.05 g

多価不飽和脂肪酸

1.65 g

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

50.4 g

糖質

44.3 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

833 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

47 mg

リン

193 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

253 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.10 g

一価不飽和脂肪酸

2.05 g

多価不飽和脂肪酸

1.65 g

もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
タマネギ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
キャベツ

1.5枚 (65 g)
ニラ

1/8束 (11 g)
かぶ

1/2個 (44 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
Aかぼすの絞り汁

1/8個未満 (1.0 g)
Aとうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
小松菜

1/6束 (47 g)