鮭のクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 16.1g
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 16.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭のクリームシチューエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーとコーンのヨーグルトサラダエネルギー55 kcal食塩0.2 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
103.1
g
糖質
87.0
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
92
mg
リン
503
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
301
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
18.1
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
103.1
g
糖質
87.0
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
92
mg
リン
503
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
301
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
18.1
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/2株 (140 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ホールコーン1/8本 (40 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
-
プレーンヨーグルト(低脂肪)10.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉5.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
