ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
さといも煮で「いも餅」エネルギー66 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
90.6
g
糖質
82.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
605
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
78
mg
リン
302
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
90.6
g
糖質
82.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
605
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
78
mg
リン
302
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
青海苔(あれば)0.1 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
さといも煮50.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
バター(有塩)1.0 g
