豚肉ヒレステーキ + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉ヒレステーキエネルギー148 kcal食塩1.0 g -
汁物
トマトと玉子のとろとろコンソメスープエネルギー54 kcal食塩0.9 g -
副菜
パプリカのツナ和えエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
83.1
g
糖質
77.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
698
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
56
mg
リン
363
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
83.1
g
糖質
77.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
698
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
56
mg
リン
363
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
甜麺醤1.0 g
-
マギーブイヨン1.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
