鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも） + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも）エネルギー247 kcal食塩1.1 g -
副菜
にんじんとりんごのサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
17.0
g
炭水化物
90.9
g
糖質
84.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
450
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
82
mg
リン
254
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
17.0
g
炭水化物
90.9
g
糖質
84.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
450
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
82
mg
リン
254
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
Aねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
A生姜(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
干しぶどう4.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ハーブミックス0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A片栗粉2.0 g
-
ほんだし1.0 g
-
砂糖6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩1.0 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
A酢7.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
黒胡椒0.1 g
