フライパンひとつ ナポリタン風パスタ + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
930
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
80
mg
リン
373
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
930
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
80
mg
リン
373
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
肉類
-
ロースハム20.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
パスタ(半分に折る)60.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター7.0 g
-
コンソメキューブ2.0 g
-
ケチャップ20.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
マヨネーズ2.5 g
