豆腐ハンバーグ春キャベツサラダ添え +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

403 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

23.2 g

炭水化物

35.2 g

糖質

28.2 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1141 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

112 mg

リン

246 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

338 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

177 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

6.52 g

一価不飽和脂肪酸

9.91 g

多価不飽和脂肪酸

4.18 g

エネルギー

403 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

23.2 g

炭水化物

35.2 g

糖質

28.2 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1141 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

112 mg

リン

246 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

338 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

177 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

6.52 g

一価不飽和脂肪酸

9.91 g

多価不飽和脂肪酸

4.18 g

ほうれん草

1/4束 (56 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
干ししいたけ

2枚 (3.8 g)
新玉ねぎ(みじん切り)

1/6個 (32 g)
春キャベツ(せん切り)

1/2枚 (24 g)
人参(せん切り)

1/8本 (17 g)
ベビーリーフ

1/8枚 (3.2 g)
オレンジ(果肉)

1/8個 (25 g)
Aさつま芋(2cm角)

1/6本 (44 g)
Aりんご(2cm角)

1/8個 (24 g)
A胡瓜(2cm角)

1/8本 (10 g)