かんたんチキンカツ + 3 品
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
かんたんチキンカツエネルギー209 kcal食塩1.2 g -
汁物
かきたま汁エネルギー44 kcal食塩1.5 g -
副菜
れんこんとツナの中華サラダエネルギー101 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
95.9
g
糖質
88.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
80
mg
リン
418
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3015
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.79
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
95.9
g
糖質
88.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
80
mg
リン
418
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3015
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
れんこん63 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉(あれば細びきのもの)適量
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A ケチャップ5.0 g
-
だし汁(かつお、もしくは煮干し)200.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
A酢1.7 g
-
Aごま油1.0 g
-
黒炒りごま0.5 g
