カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 3.2g
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単 ちくわのピリマヨ焼きエネルギー34 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
57.0
g
糖質
53.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
505
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
48
mg
リン
258
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
57.0
g
糖質
53.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
505
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
48
mg
リン
258
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ25.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.2 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
マヨネーズ1.0 g
