イカと茄子のトマトクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 14.4g
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
71.9
g
糖質
57.5
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1383
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
134
mg
リン
352
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
71.9
g
糖質
57.5
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1383
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
134
mg
リン
352
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
いか(胴)1/4杯 (86 g)
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.7 g
-
無塩バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
こしょう0.1 g
