豚肉ごぼうロール焼き + 4 品
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
汁物
手まり麩の清汁エネルギー10 kcal食塩0.7 g -
副菜
人参とクレソンのサラダエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
副菜
ゆず香る きゅうりの酢の物エネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
96.0
g
糖質
86.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
911
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
100
mg
リン
321
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2382
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
96.0
g
糖質
86.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
911
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
100
mg
リン
321
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2382
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
ねぎ3.2 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
乾燥プルーン1個 (10.0 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
A柚子(絞り汁)6.0 g
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
しらす干し(釜揚げ)1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
麩(手まり麩)1個 (0.5 g)
-
アーモンド(炒り)2.0 g
-
シナモンパウダー0.0 g
-
チリパウダー0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒9.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
塩0.3 g
-
だし汁150.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖1.5 g
